Serat adalah salah satu unsur penting untuk kesehatan manusia. Makan makanan berserat dapat membantu mengontrol Berat Badan dan Melancarkan Pencernaan. Wanita seharusnya mengonsumsi serat sekitar 25 gram setiap hari, tetapi rata-rata hanya memenuhi sekitR 15 gram saja, kata Keri Gans (seorang Ahli Gizi asal New York).
Sebenarnya tubuh memberikan sinyal / isyarat saat kekurangan serat. Seperti apa sih sinyal-sinyalnya?
A. Jarang Buang Air (Besar ataupun Kecil)
Banyak yang beranggapan bahwa sembelit adalah tanda kekurangan serat. Memang benar, tetapi sembelit adalah hal ekstrem yang terjadi. Jika Anda jarang buang air kecil dalam sehari, hal tersebut merupakan sinyal jika Anda kekurangan serat.
B. Kolesterol Tinggi
Kolesterol yang tinggi dapat disebabkan oleh kekurangan serat. Hal ini terjadi karena serat yang masuk dalam tubuh akan "menggelontor" kolesterol dan mengeluarkannya bersama feses, jika kekurangan serat maka kolesterol sulit keluar dari tubuh.
C. Mudah lapar
Serat dicerna lambat dalam tubuh, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Apakah anda pernah merasakan lapar setiap 45menit atau 1 jam setelah makan? bisa jadi hal ini pertanda bahwa tubuh kurang serat.
Sinyal-sinyal ini seringkali tidak ketara. Jika Anda mengalami salah satu atau bahkan ketiganya, bisa jadi tubuh Anda meminta konsumsi serat yang lebih banyak. Serat dapat diperoleh dari Buah-buahan ataupun biji-bijian / gamdum.
Semoga bermanfaat.
Sebenarnya tubuh memberikan sinyal / isyarat saat kekurangan serat. Seperti apa sih sinyal-sinyalnya?
A. Jarang Buang Air (Besar ataupun Kecil)
Banyak yang beranggapan bahwa sembelit adalah tanda kekurangan serat. Memang benar, tetapi sembelit adalah hal ekstrem yang terjadi. Jika Anda jarang buang air kecil dalam sehari, hal tersebut merupakan sinyal jika Anda kekurangan serat.
B. Kolesterol Tinggi
Kolesterol yang tinggi dapat disebabkan oleh kekurangan serat. Hal ini terjadi karena serat yang masuk dalam tubuh akan "menggelontor" kolesterol dan mengeluarkannya bersama feses, jika kekurangan serat maka kolesterol sulit keluar dari tubuh.
C. Mudah lapar
Serat dicerna lambat dalam tubuh, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Apakah anda pernah merasakan lapar setiap 45menit atau 1 jam setelah makan? bisa jadi hal ini pertanda bahwa tubuh kurang serat.
Sinyal-sinyal ini seringkali tidak ketara. Jika Anda mengalami salah satu atau bahkan ketiganya, bisa jadi tubuh Anda meminta konsumsi serat yang lebih banyak. Serat dapat diperoleh dari Buah-buahan ataupun biji-bijian / gamdum.
Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar